Praticar atividade física moderada por apenas 15 minutos ao dia pode acrescentar três anos na vida de uma pessoa. A afirmação é de uma pesquisa realizada em Taiwan. Os números representam um volume de atividade física menor que o recomendado – que são 30 minutos diários, cinco dias por semana. O pesquisador Chi Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde de Taiwan, fala que dedicar 15 minutos do dia às formas moderadas de exercício, como um andar mais acelerado, poderia beneficiar a todos. “É para homens, mulheres, jovens e idosos, fumantes, pessoas saudáveis e não tão saudáveis. Médicos, quando atenderem a qualquer tipo de paciente: esse é um conselho que serve para todos”, comenta. Wen e seus colegas, que publicaram as descobertas na última semana, na revista médica The Lancet, acompanharam cerca de 416 mil pessoas durante 13 anos, analisando seus históricos de saúde e os níveis de atividade física realizados em cada ano. Depois de considerar as diferenças de idade, peso, sexo e uma série de outros indicadores ligados à saúde, descobriram que os voluntários que faziam apenas 15 minutos de exercícios moderados por dia aumentavam a expectativa de vida em três anos, se comparados àqueles que permaneciam inativos. “Nos primeiros 15 minutos, (...) os benefícios são gigantescos”. Ainda se concluiu que o exercício diário está ligado a uma incidência menor de câncer, além de parecer reduzir as mortes ligadas ao câncer em uma a cada dez pessoas. “Cedo ou tarde as pessoas vão morrer, mas, comparado com o grupo inativo, o grupo que faz um pouco de exercício tem uma redução de 10% na mortalidade por câncer”, termina Wen.